ダイエットについてお勉強



ダイエットについてお勉強

ダイエットをしたことがないので、「ダイエットをしなさい」と先生に指摘されたところでイマイチ、ピンと来ませんでした。僕に思いつくのは食事量を減らして体を動かすくらいのこと。詳しいことは、ほんとさっぱりです。

肥満問題が健康診断で発覚して再検査、そのことはもちろんかみさんにも知らせたわけで、色々とダイエットに関するアドバイスをしてもらい、とりあえずは何となく何をやれば良いのかは分かりました。

基本的には僕が思ったとおり、食事の制限と、運動、この2つで良いみたいですね。でも短期間で無理をしすぎると体への負担が大きく病気をしやすかったり、また痩せたとしてもリバウンドが起きてしまうとのことです。ダイエットのリバウンドって言葉は知ってましたが、痩せたけどすぐに戻ってしまうって意味だったのですね。そんなことすらもよく分かってませんでした(苦笑)。

食事もただ減らせば良いというわけでもなく、必要な栄養素だの食べてはいけないもの、逆にたくさん食べなくちゃいけないものなど、聞けば聞くほど情報が多くてちんぷんかんぷん。基本は単純だけど、なにやら奥が深いダイエットですな……。

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ダイエット本を購入

かみさんがある程度のダイエット知識を教えてくれたとはいえ、かみさんはプロのダイエットウーマンって訳じゃないのでやっぱり詳しくは分かりません。ということで、とりあえず本屋さんでダイエット的情報本を何冊か買ってきてイロハのイから学ぶことにしました。

まだ熟読したわけではありませんが、本から学んだことは、急がずゆっくり痩せることということでした。まあ、違う本やインターネットを覗けば「1ヶ月で○kgも痩せる!」みたいなものもあるみたいですが、基本は長期間をかけて体重を落として体質を改善していくのが一番健康的なダイエットのようです。

具体的数値を上げると1ヶ月に多くとも1kgが健康的な減量らしいです。もっとも、体重100kgの人が1ヶ月に1kgやせるのと50kgの人が1kg痩せるのとではわけが違うようですが。その辺はいずれ突き詰めてもっと調べてみたいものですが、とりあえずは1ヶ月で1kgという数値を1つの目安にできそうです。

もしくは1年で5kgのダイエット。こちらは1ヶ月1kg計算よりもゆっくりなダイエット。僕は5~6kg落とせばとりあえずは良いらしいので、こちらの方が無理の無いダイエットかもしれません。1ヶ月では500gほどのダイエットでOK。こっちなら簡単に達成できそうですねぇ。