無理なく凹ませていくってことで!



無理なく凹ませていくってことで!

友人に教えてもらった腹筋トレーニングの方法がかなり効果を発揮しているみたいです。まだまだお腹周りの脂肪は目立んですけど、ビール腹が改善されてきたんですよ!

今はぼよんと下っ腹にお肉が垂れ下がっているお腹じゃ無くて、重力に負けずにしっかりと持ち上がっています。奥に筋肉があってそこに余分な脂肪が厚みを持ってる状態です。依然としてベルトを締めればお肉が余ってしまう上体ではあるものの、お腹ラインはかなり改善しています。

それから凄いことに、腹筋の割れ目が薄っすら見えるようにもなってきたんですよ。鏡の前で力を入れると、わずかながらですが腹直筋のブロックに沿って陰がうっすらと見えます。久しく見ていなかった「ここに腹筋がある!」という姿、感動です。「ダイエットしてて良かったなぁ~」と思う最高の瞬間というのを味わいました。

お腹以外のダイエットも順調で、体重と体脂肪も夏のリバウンドトラブル以降はまた落ち続けています。ダイエットをはじめてまだ10ヶ月と少々ですが、早くも5kgのダイエットに成功。1年後に5kg~6kgの減量という目標の最低ラインを、1年経たずしてクリアしました!

1年間といわず2年目標へ

ダイエットって辛いと思っていたのですが、はじめてみたらこれが結構楽しいものでしたね~。体に確実に変化としてあらわれるのが面白いしやりがいがあるからでしょう。僕は趣味でかみさんと家庭菜園をやっているのですが、野菜や花が育つのを毎日楽しみにしている感覚に、ダイエットは似ているなぁと感じました。

最初は1年間のダイエットに成功したら普通の暮らしに戻ろうかと思っていたのですが、折角良い方向で体が変わってきたんです、1年と限定などすることもなく、2年、3年と続けていくべきですよね。というより、「1年経ちました。はい、前みたいにだらけた生活に戻りましょう!」なんて気持ちにはなれませんよ(笑)。

毎朝の犬の散歩だって楽しいし、仕事終わりのジョギングと筋トレだって生活に上手く組み込めました。ビールの節酒も良い感じで、たまの飲み会で羽目を外す以外は飲みすぎてはいません。折角身に付けた良い習慣を自ら辞める必要はないかなと。

とりあえずさらにもう1年、合計で2年後となる時までに10kgのダイエット。これが今思いついた僕の新しいダイエット目標です。10kgも痩せれば文句無しに正常体型です。その後は必要に応じてダイエットは緩やかにしていけば良いかな? もちろん辛くなかったらそのまま続けても良いし。